• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: полезное (список заголовков)
20:07 

lock Доступ к записи ограничен

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:57 

ВК радует

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
ЗОНА ДИСКОМФОРТА

В нашей культуре не принято отдыхать, стыдно и не ловко. Нам выход из зоны комфорта подавай. Это можно услышать от молодых мам, они больше всего подвержены стрессу, а значит, восприимчивы к псевдотеориям успеха.


Дальше важное сообщение для мам и всех остальных: У НАС ВСЯ СТРАНА СПОЛШНАЯ ЗОНА ДИСКОМФОРТА, с ее климатом, властями, ценами, едой и отношением друг другу. У нас надо не выходить из - , а, наоборот, искать ее и всячески создавать! Потому что РАЗВИТИЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО ИЗ ТОЧКИ ПОКОЯ, а значит, в зоне комфорта. Только так, а не иначе. Все остальное придумали гнусные маркетологи, чтобы продать нам что-то ненужное – курсы успеха, курсы как не дать себя на..ть и книги о том, как пойти куда подальше в зону без комфорта.

Все это – гнусная разводка! Потому что человек вне зоны комфорта – это человек в измененном состоянии сознания. Он более тревожен и нервозен, таким легче манипулировать через огромное медиапространство: потерялись дети, бабушке нечем за хлеб заплатить, в Зимбабве снова эпидемия. Мы читаем, и понимаем: все! Трындец! - начинаются тревоги, репосты и нервы. А реальность одна – в нашей зоне ответственности только то, на что мы можем повлиять и помочь. Ваши дети дома? Вы помогли бабушке перейти дорогу, а соседке донести сумку до квартиры? Вы не собираетесь в Зимбабве? – Все остальное не нашего ума дело. Эгоистично? – Нет, разумно. Если вы считаете иначе, значит, вы потерялись в зоне дискомфорта.

🔸 Потеряшки в зоне

Об этот не скажут коучи в своих учебниках, потому что им это не выгодно. Но правда печальна: те, кто слишком далеко ушел в зону дискомфорта, рискует потеряться там на долго. И превратиться в унылое существо, которое занимается тем, что ищет выход из зоны комфорта. «Ау, ребята! Вы уже давно за ее пределами! вам надо вернуться, прийти в себя, к себе, а потом уж выдвигаться в новый путь!» Но нет, они не слышат. Зона дискомфорта напрочь обрубает способность к критическому анализу.

Ну что, вы размышляете о покупке курса «Как найти счастье в жизни?» - Страдаете от лени и безволия? – Тогда мы идем к вам!

Потому что это не лень! – Это крайняя степень утомления. Организм уже отключает все ресурсы для того, чтобы человек восстановился. Это многовековой инстинкт самосохранения. Если не слушать его, то станешь потеряшкой в зоне дискомфорта на долгие годы. И путь обратно будет долгим и трудным.

🔸 Отдыхайте с удовольствием

Отдых – это не прихоть, это необходимая часть нашей жизни. Это я понимаю только сейчас, вернувшись через много лет в зону комфорта. Отдыхать необходимо хотя бы раз в год, точно раз в месяц, два раза в неделю и несколько раз в день.

Не правда, что войти в зону комфорта возможно только на Лазурном берегу. Хотя там, конечно условия лучше. Однако зона комфорта начинается с мелочей. И продолжается в крупных вещах. Но для этого надо узнать себя и понять, что восстанавливает лучше всего. Кому-то нужны шумные дискотеки и встречи с друзьями, а кому-то путешествие на машине с музыкой – лучшая вечеринка.

Из тех вещей, которые помогают мне:

1. Сон. Это то, что надо нормализовать. Это вообще залог нормального функционирования женщины.

2. Каждый день надо выделять себе время для мелочей, которые доставят удовольствие. Кофе в одиночестве? Кусочек пирожного? Любимая песня? – Готовимся, делаем – и пусть весь мир подождет!

3. Выход без детей в кино-театр-парк, лучше с мужем, а можно и без. С подругами, друзьями – кому как. Для этого, а не для того, чтобы купить что-то нужное детям в школу, надо вызывать нянь, бабушек и дедушек. Нужное к школе само купится, куда оно денется?!

4. Выходные есть! Правда. Даже для мам с детьми. В это время надо максимально облегчить себе жизнь. Что у вас на ужин? – Домашние котлеты с картофельным пюре? – Ну, на фиг. Превратите их в запеченное мясо с овощами! И на прогулку в парк с бутербродами вместо обеда. Да, без борща! Но главное, помните, доставка пиццы существует!

5. А может быть, просто поехать в санаторий на пару дней, где все включено? Да, это не дешево. Но, если поехать в будние дни сильно дешевле. А если посчитать, во сколько обойдется восстановление нервной системы, поверьте, 2 дня в пансионате – просто мелочи!

6. Длительные поездки с детьми тоже возможны. С маленькими, лучше выбирать зоны максимально удобные для родителей и детей. Главное, вовремя позаботиться о медицинской страховке – и все! С детьми постарше прекрасно работают отели с анимационной зоной. Но при наличии двух и более детей – это уже дороговато. Мы в этом году открыли для себя путешествия на машине. Главное, закачать побольше книг mp3 и игр. В путешествии, на заднем сидении дети отдыхают, а родители от них. Ну а своя машина сильно экономит расходы на билеты, даже в Европе, где цены на бензин сильно выше, чем в России.

И вот проделав все это и вернувшись в зону комфорта, вы вдруг обнаруживаете, что счастье не в поисках из нее выхода, а непрерывном возвращении обратно, в комфорт, спокойствие и радость. И это ни капельки не стыдно! Это так, как должно быть.

Ксения Данцигер, vk.cc/79cMiW
Иллюстрация Sophie Griotto

@темы: полезное

21:31 

lock Доступ к записи ограничен

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
09:55 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
17.04.2017 в 03:05
Пишет Diary best:

Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.

Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

читать дальше

URL записи

Свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: полезное

11:29 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Васаби: Благодаря особым веществам — изотиоцианатам — васаби препятствует разрушению зубов. Исследования показали, что эти вещества подавляют рост Streptococcus mutans — бактерий, вызывающих кариес[2]. Благодаря тем же изотиоцианатам васаби предполагается использовать для борьбы с раковыми опухолями. Кроме того, известна способность васаби предотвращать образование тромбов и играть роль антиастматического компонента.

Корневище настоящего васаби стоит более 200 евро за 1 кг. Из-за дороговизны васаби в подавляющем большинстве ресторанов за пределами Японии используют имитацию васаби на основе хрена, специй и пищевых красителей. Имитация васаби производится в виде порошка или готовой к употреблению пасты в тюбиках[4]. Имитация васаби содержит, как правило, красители тартразин (E102), E133, порошок горчицы. Эту имитацию, согласно одному суши-повару, покупают в больших пакетах и разбавляют в ресторанах; по отзывам повара, это «настоящая химия» (нем. reine Chemie)[5]. В тех пастах, которые имитируют васаби, его либо совсем нет, либо его доля ниже 2 %
(с) вики

@темы: полезное

11:41 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
04.05.2016 в 11:33
Пишет Viperidae Crotalus:

Как подобрать клей


URL записи

@темы: полезное

18:43 

вот дождусь лета)))

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
читать дальше

и еще неплохо туда добавить мед и корицу

@темы: полезное

is-pod_pepla

главная