• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:12 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
08:46 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Я себе вот это: читать дальше сохраню. Буду перечитывать в приступы депрессии.

@темы: смешное

08:05 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
07.06.2015 в 10:27
Пишет kinklover:

Каталог канонов и фандомов ФБ. Часть 2
МУЛЬТФИЛЬМЫ
ФИЛЬМЫ
СЕРИАЛЫ
МЮЗИКЛЫ
ЛЮДИ И РПФ

Часть 1 | Часть 3

URL записи

13:47 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Mindfulness - важный навык исцеляющегося травматика
A whole mess of Messerschmitts! (c)
Оригинал взят у transurfer в Mindfulness - важный навык исцеляющегося травматика
Mindfulness не имеет годного русского эквивалента. Ближайшее слово - это "осознанность", но оно имеет привкус эзотерики и духовных практик. В простом, бытовом смысле mindfulness - это состояние, во время которого вы обращаете пристальное внимание на себя: что вы чувствуете, что у вас в голове, какие ощущения в теле вы переживаете в конкретный момент времени, без привязки к прошлому или будущему. При этом ваше внимание безоценочно, и, желательно, происходит с открытым сердцем и чувством сострадания/эмпатии/симпатии в отношении себя. Но просто безоценочности - более, чем достаточно (подчеркиваю это для тех, у кого концепт "сострадания к себе" имеет негативный смысл).

Например "Я нахожусь в шумной компании, мне некомфортно, у меня мелкое и быстрое дыхание, я чувствую тревогу и страх, спина у меня сгорблена". Без критики ("мне вечно плохо в компаниях, я ненормальная"), без прогнозов на будущее ("мне всегда будет одиноко, я никогда не впишусь в общество"). А просто контакт с тем, что происходит с тобой в этот момент времени. Вы просто наблюдаете за содержанием вашего текущего опыта в конкретный момент времени и в конкретной ситуации. Помогает, если вы при этом опишете для себя окружающую обстановку в такой же наблюдательно-безоценочной форме: гремит музыка, люди толпятся и громко разговаривают, слышится музыка, в помещении слишком жарко и тп.

Исследования показывают, что практика mindfulness повышает ощущение психологического благополучия. Она помогает научиться быть с любым своим опытом и исследовать его таким, какой он есть. Учиться быть с жизнью и исследовать её, такой как она есть. И это в свою очередь дает способность проживать свой опыт со всей яркостью и полнотой, т.е. "чувствовать себя более живым".

На мой взгляд, один из главных бонусов - это адекватность реакций. Тот, кто практикует mindfulness, находится в контакте с текущей реальностью, и реагирует именно на нее, а не на тени из прошлого. Взаимодействуя с людьми, он взаимодействует именно с конкретными людьми, а не проекциями своих родителей или бывших. Это делает травматиков более независимыми от своих внурненних программ и "правил травмы", а также в целом улучшает качество жизни.

Кроме того, mindfulness помогает выйти из автоматизма мыслей и реакций - безоценочный взгляд на происходящее с собой и вокруг часто помогает увидеть то, что раньше проскакивало мимо внимания. Например, признаки безопасности и доброжелательности в окружающем мире.

Простое упражнения на каждый день - выполнить в состоянии mindfulness один вдох, один глоток воды, съесть первый кусочек пищи, первую минуту душа или ванны. Во время практики постарайтесь разглядеть и расслышать свои ощущения во всех возможных деталях, просто отмечая происходящее как набор нейтральных фактов.

Потом расскажите, что получилось

@темы: терапия

13:50 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
18.03.2014 в 13:29
Пишет нос:

Пароль
изображение

URL записи

15:24 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Совет: Съешьте с утра живую жабу, и ничего худшего в этот день с вами уже не случится. ©

11:32 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Тоже буду следить

читать дальше

08:00 

куклофотки и ГЕРАНЬ

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
08:57 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Вот, это мне понравилось assidi.ramot.ru/chka1.shtml. Хотя ЧКА я не читала.

12:46 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег

09:05 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
08:26 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
УРРА!!!! Столько радостей за один день ))


@темы: Изумрудный город

08:08 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Пускай это сегодня здесь будет :love:
читать дальше

07:58 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Я вчера все-таки купила свою первую МН, чем сняла нахлынувшую было экзистенциальную тоску. Это, я вам скажу, - кайф! Если бюджетная шарнирная кукла вызывает такие непередаваемые(с) ощущения, представляю, что чувствуют обладатели BJD ))) Планирую сборный фотопост со всеми своими поигрульками.

13:10 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
19.05.2015 в 09:20
Пишет Taho:

Неоднозначный гений Киоши

японец


Киоши Ямашита знает каждый японец, о его жизни сняты фильмы, сериалы, сложены песни, книги и манга.


Ученые до сих пор продолжают спорить о том, был ли «японский Ван Гог» аутистом–савантом, учитывая фотографическую память или же его островок одаренности сохранился и развился после тяжелой неизвестной кишечной инфекции с неврологическими нарушениями в трехлетнем возрасте.



читать дальше


URL записи

08:59 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
09.05.2015 в 19:40
Пишет твоя Вселенная:

Немного красоты.
One sky for all

//50//

URL записи

URL записи

11:19 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
03.05.2015 в 10:01
Пишет olgamoncher:

Краткое руководство арттерапевта в повелительном наклонении!
Что делать ?

1. Устал – рисуй цветы,
2. Злой - рисуй линии,
3. Болит – лепи,
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
читать дальше



URL записи

@темы: терапия

17:26 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Поднимает настроение:

читать дальше

17:24 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
На сколько ты выглядишь?

how-old.net/#results

Мне этот умный робот дал 52.

22:15 

- Здесь раньше росли яблоки - А теперь здесь растет снег
Очень тронула фотография:

читать дальше

coriandr

главная